Green dit que c'est un must pour la peau sèche et déshydratée.
De plus, sa forme gommeuse constitue un bon moyen de ne pas se souvenir de prendre vos vitamines. »
Hum Pailings
pour continuer à partir du point ci-dessus, si vous aimez le grand chill et que vous êtes intéressé Essayant calme Sweet Calm, Maryam conseille qu'il est sûr de mélanger les adaptogènes et de prendre les deux.
Ensuite, vous avez peut-être remarqué que vous pouvez trouver les deux ingrédients de Calm Sweet Calm avec certains de nos autres suppléments.
Si vous êtes préoccupé par ces accords avec d'autres produits HUM spécifiquement, voici un point de référence simple:
Uber Energy: Étant donné que ses 150 milligrammes d'Ashwagandha ne sont pas aussi concentrés, ce supplément de fatigue surrénalienne est Très bien à prendre avec un calme calme. Counter les envies: il n'y a pas d'effets négatifs pour obtenir une dose supplémentaire de L-théanine de notre supplément qui aide à réduire les envies de glucides et de sucre.Enfin, Maryam mentionne que le stress se manifeste de nombreuses manières différentes d'une personne à l'autre.
Dans cet esprit, voici une rapide feuille de triche de paires de bourdonnement qui complète le calme calme pour lutter contre les autres effets secondaires du stress:
Cleanse quotidien pour aider à effacer les éruptions ici vient le soleil pour stimuler l'instinct de l'intestin d'humeur et / ou me flatter pour améliorer la digestion beauté zzzz et / ou la nuit puissante pour optimiser le sommeilles résultats
En somme, le Dr Uma partage que «l'utilisation d'ingrédients clés root ashwagandha [et] l -Theanine a montré qu'il soulage les symptômes du stress quotidien. »
Donc, si vous cherchez une délicieuse façon de combattre le stress quotidien -Les routines de soins et de compléments. Formulées avec des ingrédients naturels testés cliniquement à des niveaux prouvés pour l'efficacité, nos gammies de stress végétalien peuvent fournir la retraite douce que vous méritez. *
* Remarque: Cet article n'est pas destiné à être utilisé comme avis médical. Avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre routine, surtout si vous avez de plus grands problèmes de santé mentale - consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Vous cherchez les meilleurs ingrédients pour la peau sèche? Un dermatologue dit de garder un œil sur ces puissances de guérison et d'hydratation dans votre recherche de produits.
Que vous soyez génétiquement prédisposé ou autre possibilité commune. (Dans ce dernier cas, les changements de temps extrême peuvent zapper notre peau d'humidité, le laissant sec et rugue , votre meilleur pari est de vous adapter plus à votre routine. Donc, pour vous aider à faire exactement cela, nous avons consulté le dermatologue cosmétique à New York Michele Green, Md.
Les 5 meilleurs ingrédients pour la peau sèche
Découvrez les ingrédients préférés du Dr Green pour la peau sèche prévention et réparation ci-dessous. Avec eux à l'esprit, vous pourriez simplement repenser vos nettoyants, hydratants et masques pour le visage
1. Acide glycolique
Oubliez les gommages durs. Si vous avez une peau sèche et sujette aux rougeurs, le Dr Green dit d'atteindre un produit infusé d'acide glycolique. Cet exfoliant chimique doux se trouve naturellement dans la canne à sucre et les fruits, et est populaire car il est idéal pour la peau même la plus sensible.
dr. Green partage que l'acide glycolique est souvent prescrit pour résoudre les préoccupations cutanées liées à:
sèchettextureclarityfirmnessélasticité"Là où la peau sèche peut provoquer une morosité, en utilisant un acide élimine les couches plus ternes, favorisant la production de collagène et d'élastine," Elle ajoute.
En d'autres termes, non seulement l'acide glycolique aidera à la sécheresse et à la déshydratation, mais aussi à l'anti-âge!
2. Acide lactique
En parlant d'acides de soins de la peau, le Dr Green dit que l'acide lactique est également parmi les meilleurs ingrédients pour la peau sèche et sensible.
«De nombreux hydratants sur ordonnance contiennent de l'acide lactique en raison de son Capacité à guérir la peau sèche », explique-t-elle. «Il agit comme un exfoliant doux qui aide à améliorer l'humidité naturelle de la peau [barrière].»
En tant que tel, l'acide lactique revitalise non seulement l'apparence de la morosité et de la sécheresse, mais maintient également la peau hydratée dans le temps.
3. L'aloe vera
Bien sûr, l'aloe vera aide à guérir les coups de soleil, mais il est souvent négligé en ce qui concerne la peau sèche.
Cependant, étant donné ses propriétés de guérison et hydratantes, le Dr Green dit que c'est un doit pour la peau sèche et déshydratée. "Il a tendance à s'imprégner rapidement, même dans sa forme naturelle, et c'est idéal pour la peau sensible", dit-elle.
4. Acide hyaluronique
Cet ingrédient de superstar contient jusqu'à 1 000 fois son poids dans l'eau. Le résultat? Peau hydratée et hydratée sur place.
«L'acide hyaluronique est un ingrédient anti-âge populaire qui hydrate et adoucit la peau, et aide à minimiser les éruptions à partir de pores obstrués», partage le Dr Green. «En tant que molécule, naturellement trouvée dans le corps, l'acide hyaluronique [est] l'un des moyens les plus naturels pour stimuler l'hydratation de la peau.»
Mieux encore, l'acide hyaluronique est l'un des meilleurs ingrédients pour la peau de tous types et les tons. Envisagez de le rechercher dans des produits tels que des sérums, des hydratants et des masques faciaux
5. Ceramides
Dernier, mais non le moindre, assurez-vous d'ajouter des céramides à votre routine de peau sèche.
"Que vous ressentiez une peau sèche saisonnière ou que vous souffrez de produits sécheux toute l'année, infusés au céramide Aidez à reconstituer la peau », explique le Dr Green. «L'utilisation de produits enrichie de céramides aide à restaurer l'hydratation de votre peau et à verrouiller l'humidité dans les températures les plus extrêmes.»
Quels ingrédients dois-je éviter pour la peau sèche?
Sur une note de séparation de séparation? , si vous souffrez de peau sèche - peu importe quand ni pourquoi - dr. Green conseille d'utiliser des produits contenant du parfum et de l'alcool.
"Ces ingrédients peuvent exacerber la peau sèche", prévient-elle.
Cela dit, assurez-vous de toujours vérifier vos étiquettes. Ensuite, respectez simplement les hydratateurs utiles ci-dessus trouver plus d'informations pour éteindre votre teint et mettre à niveau votre routine de peau sèche.
combattant le ballonnement? Chelsey Amer, MS, RDN, CDN, partage les 10 meilleurs aliments qui aident à faire des ballonnements.
Si vous ressentez occasionnellement cela * doit déboutonner votre pantalon dès que possible, vous n'êtes pas seul! Les ballonnements sont une plainte courante avec diverses causes.
Voici un guide simple des principales causes de ballonnements, suivis des meilleurs aliments qui réduisent les ballonnements et le gaz.
Quelles causes de ballonnements?
En tant qu'individus uniques, nous avons chacun nos propres déclencheurs qui peuvent inciter le ballonnement. Cela dit, il existe deux mécanismes communs qui provoquent le ballonnement: rétention d'eau et accumulation de gaz.
1. Rétention d'eau
Lorsque vous vous sentez plein et gonflé partout, vous conservez probablement l'eau. Votre corps peut conserver l'eau pour diverses raisons, notamment:
manger une hormone de farine très salée Fluctuations déshydratationLa rétention d'eau est souvent ressentie dans tout votre corps - pas juste votre abdomen. Par exemple, les anneaux que vous pouvez facilement glisser sur vos doigts la plupart du temps peuvent se sentir serrés lorsque vous retenez l'eau.
Plus, nous avons tous un niveau unique de sensibilité au sel. Si vous êtes particulièrement sensible au sel, il est important d'être prudent envers le sel ajouté aux aliments.
Ensuite, pour débarrasser, il est essentiel d'éliminer l'excès d'eau.
2 . Accumulation de gaz
Si vos ballons de ventre et se sentent inconfortables, en particulier après avoir mangé - vous pouvez être sujet à la production de gaz excessif.
Plusieurs aliments peuvent entraîner un excès de gaz, y compris:
VeggiesBieans Cracterysbeans + Lentils Products laitiers (lait, fromage, yogourt) aliments riches en facture ou en glucides fermensibles, les aliments riches en fibres sont également infiltrés, les édulcorants artificiels qui vous entraînent à perturber l'excès, tels que vous AS:Boire à travers une gomme de paille , le gaz passe généralement en quelques heures.
10 des meilleurs aliments pour les ballonnements
Selon le type de ballonnement que vous vivez, différents aliments peuvent être utiles pour réduire la sensation.
Dans l'ensemble, les aliments qui aident à faire des ballonnements:
ont une haute teneur en eau riche en potassium et en fibres W dans le sodiumEssayez d'ajouter un ou plusieurs des meilleurs aliments suivants pour les ballonnements à votre alimentation pour voir si vos symptômes digestifs s'abattent.
1. Les graines de fenouil
Les graines de fenouil n'ajoutent pas seulement une délicieuse saveur de réglisse à votre nourriture, mais peuvent également soulager les ballonnements. En fait, les gens du monde entier mâchent des graines de fenouil après avoir mangé pour aider à promouvoir une bonne digestion pour plusieurs raisons.
Les graines de fenouil apaisent le tube digestif en relaxant les muscles et en réduisant les spasmes qui peuvent provoquer du gaz.
Le fenouil est également un diurétique naturel, aidant à débarrasser votre corps d'eau excessive. De plus, les graines de fenouil comportent un puissant poinçon de fibres pour aider à promouvoir la régularité. (Pour référence, une cuillère à soupe contient plus de deux grammes de fibres.) Les études montrent également que le fenouil est antimicrobien, aidant à garder les bactéries intestinales nocives à distance.
Astuce: ajoutez des graines de fenouil à vos repas ou mâchant en place en place d'une menthe après-dîner.
2. La papaye
papaya est riche en papaïne, une enzyme digestive bien connue qui aide à décomposer les fibres et les protéines, l'assouplissement de la digestion et la réduction des ballonnements.
La papaïne aide spécifiquement les individus souffrant de sensibilité au gluten,, Étant donné que le gluten est une protéine trouvée dans le blé, l'orge et le seigle.
Astuce: pour battre le ballonnement, essayez d'avoir de la papaye après des repas riches en protéines. Nous aimons ce smoothie en papaye en tant que digestif.
3. L'ananas
L'ananas est un autre fruit tropical qui peut aider à atténuer l'inconfort digestif.
Il est riche en bromélaïne enzymatique, qui aide également la digestion des protéines. De plus, l'ananas est plus faible dans le fructose induisant le ballonnement (sucre de fruits naturel) que de nombreux autres fruits.
Malheureusement, manger de l'ananas quotidiennement n'est pas un remède. La majeure partie de la bromélaïne dans l'ananas se trouve dans la tige, c'est pourquoi un complément alimentaire, comme me flatter, peut aider.
4. Thé à la menthe poivrée
Sirotant une boisson chaude après un repas peut être un moyen apaisant de mettre fin à un repas, mais pour améliorer les effets de déduction, essayer le thé à la menthe poivrée spécifiquement.
La menthe poivrée peut aider :
apaiser votre tube digestif tube digestif nausée nausée et indigestionRemarque: la menthe poivrée exacerbe le reflux, donc si vous en faites l'expérience, évitez la menthe poivrée comme remède à blindage.
5. Le curcuma
curcumine, un phytochimique trouvé dans le curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires qui en font un remède populaire en médecine orientale.
spécifiquement, la curcumine est connue pour cibler les douleurs abdominales et les contradictoires.
Astuce: le curcuma est populaire dans les plats de curry, mais vous pouvez également l'ajouter aux soupes, aux ragoûts, aux légumes rôtis, et plus encore pour une couche supplémentaire de saveur et de prévention des ballonnements.
6 . Les asperges
sont un diurétique bien connu, ce qui signifie qu'il aide à éliminer l'excès d'eau de votre corps. C'est grâce à l'asparagine d'acide aminé.
Si vous vous sentez gonflé partout ou si vous avez eu un repas particulièrement haut / p>
7. Bananas
Riches en potassium, les bananes peuvent en fait vous aider à vous détendre si vous retenez l'eau (et peut-être avoir votre main dans le pot de bretzel hier soir).
Comment? Le potassium est considéré comme l'antidote en sodium dans votre corps. Si vous avez eu un peu trop de sel ces derniers temps, l'augmentation de votre consommation d'aliments riches en potassium peut aider à éliminer l'excès d'eau.
Bananas Mis à part, les meilleurs aliments pour les ballonnements qui sont également riches en potassium comprennent:
Patates douces Broccoliorangeslentils8. Les baies
La fibre est un glucides indigeste qui crée un vrac dans vos selles. Cependant, la plupart des Américains n'atteignent que la moitié de leurs recommandations quotidiennes de fibres de 25 à 35 grammes par jour.
Si vous êtes sauvegardé, augmenter votre apport en fibres peut aider à déplacer les choses le long de votre tube digestif. Les baies sont l'un des fruits en fibres les plus élevés que vous pouvez ajouter à votre alimentation, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments pour les ballonnements.
Les autres aliments riches en fibres à manger pour réduire les ballonnements comprennent:
les fruits + Veggieswhole GrainsBeans + LentilsAstuce: Lorsque vous augmentez votre apport en fibres, assurez-vous de rester hydraté également.
9. Pommes
En ce qui concerne le ballonnement, les pommes sont une épée à double tranchant. Pour certains, leur teneur élevée en eau et leurs fibres solubles peuvent aider à améliorer la digestion tout en réduisant les ballonnements et les gaz.
Les pommes contiennent une fibre unique appelée pectine, qui avec l'eau forme un gel dans les grands intestins. Cela peut aider à réduire la digestion lent et à accélérer l'évacuation.
En revanche, les pommes sont un aliment élevé, ce qui peut provoquer un excès de gaz et de ballonnement chez certains individus. Si vous êtes sensible au fructose et aux polyols (deux types de FODMAP), vous souhaiterez peut-être éviter les pommes.
10. Eau
Enfin, ne sous-estimons pas la puissance de la bonne vieille hydratation pour vous aider à déloger. Même si vous vous sentez rassasié, l'eau potable peut aider à éliminer l'excès de sodium, ce que nous avons vu peut contribuer aux ballonnements.
Plus, l'eau vous aide à avoir des selles régulières. Si vous n'êtes pas adéquatement hydraté, il est plus difficile d'aller aux toilettes - même si vous mangez suffisamment de fibres.
Réflexions finales
En plus de manger les meilleurs aliments pour Boulant, essayez de ralentir lorsque vous mangez. Plus vous mangez vite, plus vous avalez d'air. De plus, il est difficile d'écouter vos signaux de plénitude interne lorsque vous mangez rapidement. De plus, la suralimentation est une autre cause courante de ballonnement.
Si vous luttez constamment avec des ballonnements, vous pouvez également bénéficier d'un régime de complément de support digestif.
L'instinct intestinal et me flatter sont un excellent combinaison pour augmenter les bonnes bactéries dans votre tractus intestinal et aider à décomposer vos aliments lorsque vous mangez un repas, respectivement, à améliorer la digestion et votre confort.
Lynne Goldberg - une estimation de la pleine conscience et de la méditation et co-fondatrice de L'application Breethe —Shares Comment commencer à méditer quotidiennement avec cinq conseils faciles mais percutants.
Félicitations! Vous avez pris la merveilleuse décision de commencer une pratique de méditation. Mais comme la décision ne fait pas nécessairement, voici cinq conseils pour vous aider à intégrer facilement une pratique quotidienne dans votre routine.
Comment commencer à méditer régulièrement
vous guider uniquement pour commencer une pratique quotidienne de méditation, mais vous aidera également à vous y tenir à long terme.
1. Démarrer petit + "Habit Piggyback"
Il est normal de commencer petit; Même 10 ou 15 minutes par jour peuvent offrir des avantages pour la santé incroyables.
Similaire à l'apprentissage d'une nouvelle langue, la cohérence est plus importante que la durée de session. Des séances brèves mais cohérentes - par exemple, 15 minutes à la fois - sont mieux pour la santé globale de votre cerveau que les longues méditations Le jour devient trop mouvementé. Essayez de le construire dans votre routine par ancrage, ou «poussée», aux habitudes matinales que vous avez déjà l'habitude de faire. Cela rend un peu plus facile à démarrer.
Par exemple, réveillez-vous, brossez-vous les dents, prenez vos vitamines humains (calmez-vous calme tous les jours pour moi!), Méditez, puis prenez votre tasse de matin de la tasse de matin de café ou thé. Si vous êtes déjà habitué à prendre vos vitamines, n'oubliez pas d'ajouter une brève session de méditation avant votre caféinate.
2. Désignez un espace de méditation
pour vous faire confort . Ce faisant, il ne faudra pas longtemps avant de commencer à associer cet espace à votre pratique. Cela vous aidera à vous rappeler et à vous encourager à continuer. Cela inculquera également un sentiment de calme chaque fois que vous entrez dans cet espace.